สุขภาพ การดูแลสุขภาพ อาหารสุขภาพ ออกกำลังกาย อาการของโรค
ดูแลร่างกายให้สะอาด

ดูแลร่างกายให้สะอาด พร้อมรับมือกับโรคที่ตามมา

ดูแลร่างกายให้สะอาด เป็นการดูแลสุขภาพของเราไปในตัว ที่เรียกว่าร่างกายต้องการสิ่งที่เรียกว่าความสะอาดอย่างมาก เพื่อที่จะมีการดำเนอนชีวิตได้อย่างถูกวิธีมากที่สุด โดยเรานั้นจะมีร่างกายที่แข็งแรง การเจ็บปวดนั้นจะลดลงไปได้อย่างรวดเร็ว เพียงแค่เรารู้จักวิธีการดูแลอย่างถูกวิธีและถูกขั้นตอนมากที่สุดเท่านั้น โดยเราจะสามารถมีการดำเนอนชีวิตได้อย่างมีความสุขในพื้นฐานที่เรานั้นจะมีชีวิตที่ดีได้แน่นอน โดยสิ่งสกปรกที่อยู่รอบตัวของเราเชื่อว่ามันจะหายไปหมดแน่นอน เราเองจะลดความกังวลไปได้มาก ที่จะมีชีวิตที่ดีอยู่ต่อได้แน่นอน โดยห่างไกลจากโรคร้ายที่ตามมาได้อย่างราบรื่น แล้วไม่ต้องไปเสียค่าใช้จ่ายให้มันซับซ้อนอีกด้วย ซึ่งเรานั้นคิดว่าเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องให้ความใส่ใจอย่างมาก ที่เป็นเรื่องที่สำคัญของตัวเอง โดยห้ามที่จะมองข้ามกันไปเลยด้วยซ้ำ

ดูแลร่างกายให้สะอาด เป็นเรื่องที่ต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ

ดูแลร่างกายให้สะอาด

เราเองอยากที่จะใช้ชีวิตให้มีความสุขกันอยู่แล้ว ที่เรียกว่าร่างกายของเรานั้นจะห่างไกลจากโรคร้ายแน่นอน ถ้าเรามีวิธีในการดำเนอนชีวิตอย่างถูกขั้นตอนและใช้ชีวิตให้มีความสะอาดนั่นเอง เพราะว่ามันต้องการที่จะเอาใจใส่และได้รับการดูแลด้วย เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นขของเราเอง โดยต้องมีความใส่ใจเพื่อป้องกันสิ่งที่เรียกว่าเชื้อโรคที่อยู่ใกล้ตัวของเราในทุกวันนี้ ที่ต้องมีสุขภาพที่แข็งแรงมากที่สุด

ดูแลร่างกายให้สะอาด

ดูแลร่างกายให้สะอาดทุกคนสามารถทำได้แน่นอน !!

เป็นเรื่องที่เราเองต้องใส่ใจให้มากเป็นพิเศษ ที่การดูแลรักษาความสะอาดไม่ว่าจะเป็นเรื่องการอาบน้ำ การแปรงฟัน การดูแลสุขภาพภายใน ไม่ว่าจะเป็นอวัยวะเพศ ดวงตา เป็นต้น ที่มันทำให้เราสามารถที่จะดูแลตรงนี้ โดยการที่ทุกคนนั้นต้องร่วมมือกัน 

ดูแลร่างกายให้สะอาด

ดูแลร่างกายให้สะอาดมันทำให้เรานั้นมีร่างกายที่แข็งแรง และมีความสดชื่นมากยิ่งขึ้น ที่เราจะมีร่างกายที่มีความสมบูรณ์อย่างมาก ที่ไม่ว่าจะเป็นตั้งแต่ส่วนบนลงมาส่วนล่างก็ตาม ที่จะทำให้สุขภาพที่ดีของเรานั้นตามมาได้ด้วยแน่นอน

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่

ความกดดัน

ความกดดัน ส่งผลร้ายแรงได้ทุกเพศทุกวัย

ความกดดัน เป็นเรื่องที่ในปัจจุบันนี้ใครก็ต่างเจอกับสถานการณ์ที่มันทำให้เรานั้นเกิดความตึงเครียด ไม่มีสมาธิในการทำอะไรทั้งนั้น จุดเกิดในเรื่องของปัญหาที่มันมากมายตามาอยู่ไม่หยุด ที่เราเองจะเกิดในเรื่องของดรคตามมาได้เช่นเดียวกันนี้ ที่ส่วนมากแล้วคนอื่นจะมาทำให้เรากดดัน แล้วเราก็ไปกดดันตัวเองอีกที ที่มันทำให้เรารู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง มีความเครียด ไม่อยากที่จะมีชีวิตอยู่ใสนโลกนี้แล้ว โดยแต่ละคนก็มีความกดดันที่มันต่างกันไป แต่ว่าจิตใจของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ไม่สามารถที่จะรับอะไรที่มันหนักจนเกินไป จนทำให้ร่างกายนั้นไม่ดี รวมไปถึงสุขภาพจิตก็ไม่ดีตามไปด้วย

ความกดดัน ส่งผลต่อร่างกายที่ไม่ดีอย่างไรกัน

ความกดดัน
Stressed casual businesswoman surrounded by peers

เป็นเรื่องที่ส่วนใหญ่แล้วเราไม่ควรที่จะเก็บมากดดันตัวเอง เพราะว่ามันทำให้ร่างกายของเรานั้นทุดโทรมได้ง่ายๆ ที่มันไม่ส่งผลดีต่อเราเลย ทั้งในตอนนี้และในอนาคต ที่เรานั้นต้องพยายามที่จะคิดในแง่ดี ที่พยายามผ่อนคลายในความเป็นตัวเองที่มันเครียดจนเกินไป เพราะว่าจะทำให้เรานั้นเกิดอาการที่เส้นเลือดสมองแตกได้ เป็น อาการที่ขี้หลงขี้ลืม เป็นต้น

ความกดดัน

ความกดดันเราสามารถมีวิธีแก้ไขในเรื่องนี้อย่างไร

การที่เรานั้นอยากที่จะรับมือได้ในส่วนนี้ เราเองต้องพยายามที่จะไม่เครียดกับอะไรที่มันพร่ำเพื่อจนเกินไป ที่เราต้องหาวิธีแก้ไขปัญหาในสิ่งที่มันเกิดขึ้น ปรึกษาคนรอบข้าง ไม่เก็บเอามาคิดไว้คนเดียว คุยกับครอบครัวเพื่อเลี่ยงอาการคิดสั้น เราเองต้องมีการจัดเป้าหมายของชีวิตของเราให้ดี ที่จะทำให้ไม่เกิดความเครียดมารุมในสิ่งที่ต้องทำแบบเร่งด่วน แล้วเลิกที่จะว่าตัวเองบั่นทอนจิตใจตัวเอง

ความกดดัน
Portrait of a casual man in glasses showing his biceps over gray background


ความกดดันเป็นเรื่องที่เราเชื่อว่าทุกคนต้องเคยเจอกันอยู่แล้ว เนื่องจากเป็นนั้นที่มันใกล้ตัวของราเลยทีเดียว ที่มันส่งผลต่อสุขภาพของเรานั่นเอง ที่รานั้นต้องหาวิธีกำจัดให้ได้ตามที่กล่าวไป

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่

บริจาคโลหิต

การเตรียมความพร้อมก่อน บริจาคโลหิต

บริจาคโลหิต การบริจาคเลือดหรือการบริจาคโลหิตถือได้ว่าเป็นการให้ที่ยิ่งใหญ่เพื่อต่อลมหายใจ พยาบาลจะรับบริจาคโลหิตอยู่แล้วเพื่อทำการนำเลือดที่เราบริจาคไปคัดกรองและนำไปช่วยเหลือผู้ป่วยที่จะต้องทำการผ่าตัดขาดเลือด ที่เป็นมะเร็งซึ่งสามารถนำไปใช้ได้ประโยชน์ได้มากมาย ซึ่งโลหิตที่เราทำการบริจาคนั้นสามารถนำไปต่อชีวิตของใครหลายๆคนได้ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดเลยไม่ได้เจ็บด้วยเราเคยมีประสบการณ์บริจาคมาแล้วตั้งแต่ม 4 ม 5 คืออายุถึงสามารถบริจาคได้ นายสมบูรณ์แข็งแรงไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บอะไรที่เป็นโรคที่ไม่สามารถป้องกันหรือไม่สามารถบริจาคได้ก็สามารถทำการบริจาคได้เลย บริจาคเป็นประจำนี่คือการให้ที่ยิ่งใหญ่ได้เรามาดูกันว่าการเตรียมความพร้อม สำหรับการบริจาคโลหิตจะต้องมีการเตรียมพร้อมอย่างไรบ้างเผื่อว่าใครที่กำลังมีความสนใจอยากเป็นผู้ให้บ้าง

การ บริจาคโลหิต มีคุณสมบัติหรือมีร่างกาย ดังต่อไปนี้

บริจาคโลหิต

ข้อแรกเราต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างที่เราบอกไม่มีโรคประจำตัว มาบริจาคโลหิตได้ตั้งแต่ 17 ปีบริบูรณ์จนถึงคนที่มีอายุ 65 ปี ผู้บริจาคโลหิตจะต้อง มีการให้หนังสือยินยอมถ้าเราอายุไม่ถึง 18 ปีบริบูรณ์แต่สามารถร่วมบริจาคได้ตั้งแต่ 17ปีบริบูรณ์ก็สามารถทำการบริจาคได้แล้วแต่เพียงแต่ว่าถ้าเรายังอยู่ในช่วง 17 ปีต้องมีการเซ็นหนังสือยินยอมจากคุณพ่อคุณแม่ ต่อมาก็คือเราต้องผ่านคุณสมบัติของการบริจาคเลือดต่างๆ เราจะสามารถบริจาคเลือดได้ทุกๆ 6 เดือน

บริจาคโลหิต

เราจะต้องอยู่ในระหว่างการไม่รับประทานยาปฏิชีวนะ ทำให้เลือดของเราแข็งตัวยาเพิ่มการเจริญเติบโตเป็นต้นเช่นพวกยารักษาต่อมลูกหมากยาปลูกผม และเราจะต้องไม่ได้รับการถอนฟันหรือขูดหินปูนภายใน 72 ชั่วโมงเพราะว่าถ้าเกิดเราเคยไปขูดหินปูนหรือว่าไปถอนฟันมาก็ทำให้เราเสียเลือดอยู่แล้วถ้ามาเสียเลือดอีกก็ได้ทำให้ติดเชื้อได้ เราจะต้องไม่มีประวัติในการเป็นโรคมาลาเรีย ในระยะเวลา 3 ปีผู้หญิงจะต้องไม่อยู่ในระยะการตั้งครรภ์หรือการให้นมบุตร ก็ผู้หญิงที่ประจำเดือนมาก็ไม่สามารถบริจาคโลหิตได้ นี่ก็คือการเตรียมความพร้อมและคุณสมบัติของคนที่จะเข้าบริจาคโลหิต

บริจาคโลหิต

เราสามารถเข้าไปบริจาคโลหิตในโรงพยาบาลต่างๆได้เลย สามารถตรวจสอบหน่วยงานของอาสาสมัครที่เปิดให้บริการสำหรับการรับบริจาคโลหิตหรือเดินทางไปที่โรงพยาบาลรับบริจาคโดยตรงสามารถสอบถามประชาสัมพันธ์ได้ ย้ำว่าเราสามารถบริจาคโลหิตได้ทุกๆเดือนเพราะฉะนั้นการให้ในครั้งนี้เป็นการให้ที่ยิ่งใหญ่และสามารถช่วยเหลือสุขภาพชีวิตของ คนที่กำลังมีอาการป่วยหรือต้องการความช่วยเหลือจากเรา

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่

นวดสมุนไพร

นวดสมุนไพร กับเรื่องต่างๆที่ห้ามมองข้ามกันไป

นวดสมุนไพร เป็นเรื่องของการนวดเพื่อความผ่อนคลายในส่วนหนึ่ง เพื่อที่เรามานวดให้หายจากอาการปวดเมื่อยลดลงไป ซึ่งเป็นวิธีที่มีความน่าสนใจ โดยจะมีสิ่งที่มีทั้งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา และยังมีข้อที่ควรระวัง เพื่อมาให้กับทุกคนได้ทราบกันถ้วนหน้า ที่มันจะทำให้หลายคนมีความกระจ่างในเรื่องนี้ ที่มันจะทำให้เราสามารถมีการใช้ชีวิตที่ถูกต้องและถูกวิธีในการมานวดดอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ที่ต่างมีการใช้เทคนิคอย่างมากมาย ที่ยานวดก็เป็นของสมุนไพรอีกด้วยเช่นกัน ที่มันจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นกว่าเดิม

นวดสมุนไพร กับประโยชน์ที่ไม่คาดคิดกันถ้วนหน้า

นวดสมุนไพร

ในการที่เรานี้มานวดแบบที่ใช้สมุนไพร เป็นการที่เรานั้นขับเลือดในร่างกายให้สามารถไหลเวียนได้เป็นปกติ ที่มีการขับของเสียออกจากร่างกาย ที่มีการขับเหงื่อ เป็นต้น อีกทั้งในเรื่องของระบบข้อต่อและกล้ามเนื้อของเรา มันจะสามารถช่วยในการผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งอาการเจ็บปวดลดน้อยลงไปอย่างเห็นได้ชัด สุขภาพจิตใจของเราจะมีความสุขมากขึ้นในการใช้ชีวิต ที่มีอารมณ์ผ่อนคลาย หลับได้อย่างไร้ความกังวล

นวดสมุนไพร

นวดสมุนไพรสิ่งที่เป็นข้อห้ามที่เราททุกคนต้องรู้

ข้อห้ามนั้นก็มีมากเช่นเดียวกัน ที่มีทั้งการห้ามนวดที่ต้องห้ามของเรา ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่ป่วยเป็นโรคมะเร็งต่างๆ ที่ห้ามมีการเหยียบนวดบริเวณนั้นเลย อีกทั้งในพวกบริเวณที่มีการเจ็บป่วย หรือบริเวณที่ห้ามมีการกระทบกระเทือนก็ห้าม เพราะว่ามันจะทำให้อาการแย่ไปกว่าเดิม รวมไปถึงคนที่เป็นโรคเบาหวานด้วย โรคความดัน เป็นต้น ที่สำคัญเลยคนที่กำลังตั้งท้องอยู่ ไม่ควรที่จะไปนวดโดยเด็ดขาด เพราะว่ามันจะทำให้กระทบกับเด็กในท้องได้ ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ไม่ควรทั้งสิ้น

นวดสมุนไพร

นวดสมุนไพรเป็นสิ่งที่มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ที่เราต้องศึกษากันให้ดีเลย เนื่องจากเราต้องมีการระมัดระวังเป็นอย่างดี แต่ก็เป็นประโยชน์เช่นเดียวกันกับผู้ที่ทำแล้วมีความผ่อนคลาย ส่งผลดีต่อสุขภาพหลายด้าน

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย คือ กิจกรรมอย่างหนึ่งที่เสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง

ในทุกวันนั้นคนเราก็มักจะทำงานหาเลี้ยงชีพอยู่ไม่เว้นแต่ละวัน แต่ไม่ใช่ว่าการทำงานนั้นจะเป็นสิ่งที่สำคัญเสมอไป เพราะสุขภาพร่างกายของคนเรานั้นจำเป็นที่จะต้องได้รับการเสริมสร้างหรือการดูแล และเมื่อการทำงานของคุณเป็นการทำงานที่หนักเกินไปโดยที่คุณไม่ได้ดูแลร่างกายของคุณเลย ร่างกายของคุณก็อาจจะเกิดภาวะช็อกได้ ฉะนั้น สิ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพ ก็คือ การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายอย่างไรก็แล้วแต่ ใน 1 อาทิตย์ คุณควรจะมีเวลาในการออกกำลังกาย ซึ่งคนส่วนใหญ่นั้นก็มักจะทำงานวันจันทร์ถึงศุกร์ ส่วนเสาร์อาทิตย์ก็จะมีเวลาว่างอยู่กับครอบครัว ซึ่งเวลา 2 วันนี้คุณควรที่จะมีเวลาในการออกกำลังกายด้วย

การออกกำลังกาย ที่ง่ายที่สุดสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้น…

การออกกำลังกาย

เราขอแนะนำให้คุณเลือกออกกำลังกาย ในร่ม เพราะการออกกำลังกายในร่มนั้นนอกจากจะไม่ทำให้คุณเสียเวลาในการเดินทางแล้ว ค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกายนั้นก็น้อยลงอีกด้วย อย่างเช่น การเต้นแอโรบิค ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ปัจจุบันคนเรานิยมทำกันมาก เพราะเพียงแค่ออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆช่วย เพียงเท่านี้ร่างกายคนเราก็แข็งแรงได้แล้ว

การออกกำลังกาย

นอกจากการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคแล้ว ก็ยังมีการออกกำลังกายแบบโยคะ ซึ่งการออกกำลังกายแบบโยคะนี้เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีสมาธิที่ดีมากๆเพราะท่าแต่ละท่าของโยคะนั้นจะต้องมีการกำหนดลมหายใจและการกำหนดจิตใจที่แน่วแน่ต่อการทำท่าโยคะแต่ละท่า และการออกกำลังกายแบบโยคะนี้ก็เสริมสร้างให้สุขภาพของคนเราแข็งแรงเช่นเดียวกัน

การออกกำลังกาย

หรือหากคุณต้องการที่จะออกกำลังกายด้วยการเข้าคอร์ส ก็สามารถที่จะทำได้ ทั้งนี้ ก็เพื่อต้องการที่จะจัดระเบียบร่างกายให้เป็นระบบระเบียบด้วยการฝึกตามเทรนเนอร์ก็สามารถที่จะทำได้เช่นเดียวกัน แต่การออกกำลังกายประเภทนี้แน่นอนว่าคุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายนั่นเอง

ฉะนั้น ในการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบใดก็มักจะช่วยให้ร่างกายของคนเรามีความแข็งแรงได้ ซึ่งวิธีการออกกำลังกายที่กล่าวมานั้น ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับคนที่ไม่มีเวลามากนัก

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่

สุขภาพ

ลักษณะของคนที่มี สุขภาพดี

เคยตั้งคำถามกับตัวเองไหมว่าคนที่มี สุขภาพดี ต้องเป็นแบบไหน เราคิดว่าในฉบับความคิดของเรา คนที่มีสุขภาพดีต้องเป็นคนที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บก็แสดงให้เห็นว่าสุขภาพร่างกายของเราดีและแข็งแรง และรวมไปถึงสุขภาพจิตใจก็ต้องดีด้วยการที่เรามีสภาพจิตใจที่ค่อนข้างดีแสดงว่าการดำเนินชีวิตหรือสิ่งรอบข้างของเราในชีวิตเรานั้น เสมอทำให้เรามองสิ่งต่างๆได้บวกเมื่อเรามีสุขภาพจิตที่ดีเราก็จะมีกะจิตกะใจในการดูแลตัวเอง นี่ก็คือสิ่งที่เราคิดว่าน่าจะเป็นลักษณะของคนที่มีสุขภาพดี สังเกตเราว่าเราเป็นคนที่มีสุขภาพที่ไม่ดีตั้งแต่สุขภาพจิตสุขภาพกายก็ต้องมีการปรับเปลี่ยนการดูแลตัวเอง

ดำเนินชีวิตและความคิดต่างๆเรามองโลกในแง่บวกเรามีวินัย เราก็จะมี สุขภาพดี

สุขภาพดี

ระวังสุขภาพดีจะสามารถสร้างสรรค์ได้ง่ายๆตั้งแต่สุขภาพจิตอย่างแน่นอนเพราะฉะนั้นเริ่มต้นจากการมองโลกในแง่บวก พยายามไม่คิดร้ายกับใครพยายามมองทุกอย่างให้เป็นเรื่องที่ท้าทาย หากปัญหา ที่เข้ามาเป็นเรื่องท้าทายก็ทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีไม่ต้องเป็นกังวลไม่ต้อง เพราะว่าทำไมเราถึงไม่มีสุขภาพดีเหมือนคนอื่นเราไม่มีชีวิตที่ดีเหมือนคนอื่นเพราะ สิ่งต่างๆอยู่ที่การคิดของเราและมุมมองของเรา

สุขภาพดี

ตามมาก็คือการเริ่มต้นดูแลสุขภาพร่างกาย การดูแลสุขภาพร่างกายถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ กินอาหารที่ดีและมีประโยชน์จะช่วยให้ระบบการทำงานของเราดี สุขภาพร่างกายของเราดีเราจะขับถ่ายเป็นเวลา เราก็จะนอนหลับเป็นเวลานี่คือตัวกำหนดเลยนะคะว่าสุขภาพจิตของเราหรือสุขภาพของเราดีไหม ฉะนั้นถ้าหากใครที่ยังไม่สามารถกินอาหารที่มีประโยชน์ได้ก็หันมาดูแลตัวเองได้แล้วเพราะถ้าเราเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองเมื่อเราแก่ตัวไปเราก็ยังคงมีสุขภาพที่ดีไม่ต้องเป็นภาระใคร แล้วอย่างน้อยก็ไม่ต้องพบเจอกับปัญหาที่ต้องทานยาตลอดชีวิต อะไรอีกต่อไปเลยเพราะฉะนั้นนี่คือสิ่งที่จะช่วยเราได้ดีที่สุดก็คือการดูแลตัวเอง

สุขภาพดี

เมื่อเราสามารถดูแลตัวเองได้แล้วเราสามารถมอบความรู้สึกดีๆ แนะนำดีๆให้แก่ผู้อื่นได้ก็เป็นสิ่งที่ควรทำนะเพราะว่าอะไรเพราะว่าถ้าเรามีแนวคิดที่ดีแล้วเราสามารถทำให้ตัวเองมีจิตใจที่ดีได้ถ้าเราแบ่งปันให้คนอื่น ทำให้คนอื่นเป็นแบบที่เราเป็นได้คนอื่นก็จะมีสุขภาพจิตใจที่ดี มีสุขภาพ ร่างกาย ที่แข็งแรงตามไปด้วยก็จะถือว่าเป็นการให้ทานแบบหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขได้แบบไม่รู้ตัว

ติดตามบทความสุขภาพ และ วิธีรักษาสุขภาพดวงตา ง่ายๆได้ที่นี่