สุขภาพ การดูแลสุขภาพ อาหารสุขภาพ ออกกำลังกาย อาการของโรค
สุขภาพดี

4 ข้อห้ามทำถ้าอยาก สุขภาพดี

สุขภาพดี กินผักก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ทานของบำรุงต่าง ๆก็แล้วทำไมยังรู้สึกว่าสุขภาพไม่ดีอีก ใครที่มีปัญหาดังกล่าวตามนี้แปลว่าคุณยังดูสุขภาพได้ไม่ดีพอ สงสัยใช่มั้ยละคะ เพราะเราคิดว่าตัวเองได้ดูแลสุขภาพดีที่สุดแล้วแต่ก็ยังรู้สึกอ่อนเพลียและไม่แข็งแรงอยู่ สำหรับคำตอบคือเพราะว่าพฤติกรรมบางที่ติดเป็นนิสัยบางอย่างของเรานั่นแหละที่ทำลายสุขภาพของตัวเราเอง บางครั้งคิดว่ามันไม่เป็นอะไร แต่หารู้มั้ยว่าสิ่งเหล่านั้นทำให้สุขภาพของคุณเสียไปมากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นเราจึงได้ทำการรวบรวม 4 ข้อห้ามทำถ้าอยากสุขภาพดีมาให้กับทุกคน ซึ่งจะมีอะไรกันบ้างต้อมห้ามพลาดกันนะคะ

ห้ามทำถ้าอยาก สุขภาพดี แค่เปลี่ยนวิถีชีวิตคุณก็ได้สุขภาพใหม่แล้ว

สุขภาพดี

               สำหรับข้อห้ามทำถ้าอยากสุขภาพดีนี้ก็เป็นวิธีง่าย ๆที่ไม่ต้องไปเสียงอะไรเลย แค่ปรับเปลี่ยนการดำเนินชีวิตประจำวันบางอย่างของเราเท่านั้น เป็นพฤติกรรมบางอย่างที่หากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงนะคะ เพราะไม่เช่นนั้นต่อให้เราจะกินของดีหรือออกกำลังกายดีแค่ไหนเราก็ไม่มีทางที่จะสุขภาพดีได้แน่นอน ดังนั้นต้องเอาไปทำตามกันนะคะ ซึ่งเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่า 4 ห้ามทำถ้าอยากสุขภาพดีดังกล่าวนี้จะมีข้อห้ามอะไรกันบ้าง และอยากแนะนำเข้าเล่น slot99

  1. ห้ามนอนดึก
สุขภาพดี

แม้ว่าเราจะนอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ถ้าไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะสมก็ไม่ได้ช่วยอะไร ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ควรนอนให้ได้ในเวลา 20.00-22.00 น. ค่ะ

  • ห้ามดื่มน้ำน้อย

การดื่มน้ำน้อยนั้นข้อเสียมากมายก่ายกองมาก ๆ ทั้งทำให้ไตทำงานหนัก เสี่ยงต่อการติดเชื้อส่วนปัสสาวะ สาเหตุหลักของการเกิดโรคนิ่วและอื่น ๆอีกมากมาย ดังนั้นควรดื่มน้ำให้ได้ตามปริมาณที่ร่างกานต้องการ คือ 8 แก้วหรือ 1.5 ลิตร

  • ห้ามนั่งอยู่กับที่นาน ๆ
สุขภาพดี

เพราะว่าร่างกายเราขยับเขยื้อนน้อยนั่นเอง ภาวะหลัก ๆของคนที่ทำงานออฟฟิศกับผลเสียที่มากมาย ทั้งทำให้อาจเป็นโรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อม เกิดการปวดเมื่อยทั้งบริเวณ คอ ไหล่และหลังที่อาจส่งผลเรื้อรังจนกลายเป็นอาการเจ็บระยะยาว

  • ห้ามทานอาหารไม่ตรงเวลา

ข้อนี้ต้องขอย้ำเลยว่าห้ามทำถ้าอยากสุขภาพดี เพราะการทานอาหารไม่เป็นเวลานั้นอาจส่งผลเสียเกี่ยวกับทางเดินอาหารมากมาย เช่นอาจะทำให้กลายเป็นโรคกระเพาะ กระเพาะอักเสบต่าง ๆ อีกทั้งถ้าไม่ทานมื้อเช้าสมองก็จะขาดสารอาหารที่อาจทำให้เกิดผลเสียในระยะยาว

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่

ฟันสุขภาพดี

5 วิธีดูแลสุขภาพฟันง่าย ๆช่วยให้ ฟันสุขภาพดี

ใครอยากมี ฟันสุขภาพดี เชิญทางนี้ได้เลย เพราะในวันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับวิธีดูแลสุขภาพฟันฉบับง่าย ๆที่ใคร ๆก็ทำได้ ปัญญาเรื่องฟันนั้นเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักมองข้ามเพราะคิดว่ามันไม่เป็นอะไร แต่รู้มั้ยคะว่าถ้าเราละเลยไม่ดูแลมันสิ่งที่จะตามมานั้นอาจจะส่งผลใหญ่มากกว่าที่เราคิดแถมยังอาจเป็นปัญหาที่ติดตัวเราไปในระยะยาวกันเลย ดังนั้นเพื่อให้เราเป็นอีกคนหนึ่งที่มีฟันสุขภาพดีเพื่อน ๆก็ต้อตามมาดูแลฟันไปพร้อม ๆกับเรากันเลยนะคะ

ฟันสุขภาพดี ได้ง่าย ๆ แค่เราใจและดูแลมัน

ฟันสุขภาพดี

ฟันสุขภาพดี หรือ ฟันที่แข็งแรงคืออะไร คำตอบง่าย ๆก็คือ ฟันที่ไม่มีปัญหาในเรื่องฟันผุ ฟันสึกหรอ ปัญหาปวดฟัน ฟันมีหินปูน เสียวฟันหรือมีปัญหาอะไรที่เกี่ยวกับฟันนั่นเอง ซึ่งหากใครที่ไม่อยากจะต้องประสบกับปัญหาฟันดังกล่าวข้างต้นนี้ก็ต้องนำเอาทั้ง 5 วิธีของเราไปทำกันด้วยนะคะ รับรองว่าใครที่ทำตามจะต้องมีฟันสุขภาพดีและแข็งแรงแน่นอน ดังนั้นเราไปดูกันเลยคาะว่าวิธีทั้ง 5 จะมีอะไรกันบ้าง

ฟันสุขภาพดี
  1. หมั่นแปรงฟันอย่างน้อยต่อวันวันละ 2 ครั้งและต้องแปรงให้ถูกวิธี โดยควรแปรงทั้งเช้าและก่อนนอนเพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรียและสิ่งสกปรก 
  2. ใช้ไหมขัดฟัน เนื่องจากบางครั้งการแปรงฟันอาจเข้าไม่ถึงซอกฟันเล็ก ๆของเรา ดังนั้นการใช้ไหมขัดฟันก็จะช่วยให้ฟันของเราสะอาดมากยิ่งขึ้น ควรใช้หลังแปรงฟันเป็นประจำ
  3. หมั่นตรวจเช็คสุขภาพฟันทุก ๆ 6 ปีถ้าอยากมีฟันสุขภาพดี เพราะในบางครั้งตัวเราเองอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับฟันที่เราไม่รู้และมันอาจส่งผลกระทบในระยะยาวได้ ดังนั้นควรเข้าตรวจสุขภาพฟันอย่างเป็นประจำกันด้วยนะคะ
  4. หลีกเลี่ยงการทานอาหารแข็ง ๆหรือใช้ฟันกัดของแข็งไม่ว่าจะเป็นหมูกรอบ น้ำแข็ง การกัดลูกอม การใช้ฟันเปิดขวด เปิดซองขนมหรืออะไรก็ตามที่อาจทำให้ฟันของเราแตกได้และบิ่นได้
  5. การเลือกใช้ยาสีฟันและแปรงสีฟัน เพื่อให้การแปรงฟันของเราได้ประสิทธิภาพมากที่สุด เราจึงควรเลือกยาสีฟันที่ช่วยลดแบคทีเรียและคราบพลัคต่าง ๆ รวมไปถึงยาสีฟันที่ช่วยป้องกันการเกิดฟันผุและช่วยดูแลสุขภาพเหงือก ส่วนแปรงสีฟันนั้นก็ควรเลือกที่ขนนุ่มไม่แข็งแทงฟัน เพราะมันอาจจะไปทำลายผิวเหงือก
ฟันสุขภาพดี

และห้ามพลาด viewbet24 เว็บใหม่ ที่เต็มไปด้วยทีมงานคุณภาพ และโปรโมชั่นดีๆมากมายอีกเพียบ เดิมพันง่าย ได้เงินจริง มีรางวัลใหญ่มากมาย ปลอดภัย ฝากถอนง่าย สมัครตอนนี้ฟรีเครดิต

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่