สุขภาพ การดูแลสุขภาพ อาหารสุขภาพ ออกกำลังกาย อาการของโรค
โควิด19

วิธีการดูแลตัวเองเมื่อหายจาก โควิด19

ผู้ติดเชื้อในประเทศไทยนั้นยังคงสูงขึ้นและเพิ่มอย่างรวดเร็วและไม่มีท่าทีเลยว่ามันจะลดจำนวนลง รวมไปถึงยอดผู้เสียชีวิตก็เฉลี่ยที่ได้เพิ่มขึ้นอยู่ในทุก ๆ วันทำให้ประชาชนยังคงต้องกักตัวอยู่บ้านต่อไป แต่ในขณะเดียวกันนั้นก็มีผู้ติดเชื้อส่วนหนึ่งที่หายจากโควิด19 แล้ว ซึ่งแน่นอนว่าแม้จะหายขาดแล้วก็ยังสามารถกลับไปติดได้และร่างกายหลังจากติดเชื้อก็อาจมีภาวะของอาการบางอย่างตามมาอีกด้วย ฉะนั้นวันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการดูแลตัวเองเมื่อหายจาก โควิด19 เพื่อการรับมือสำหรับผู้ป่วยที่หายขาดนั่นเองค่ะ

ส่งต่อ 5 วิธีดูแลตัวเองหลังหายจาก โควิด19

เมื่อผู้ป่วยเริ่มไม่มีอาการและหายจากการเป็นโควิด19ในที่สุดแล้วก็จะเป็นขั้นตอนของการดูแลตัวเองหลังจากหายป่วยที่ต้องมีการได้พักฟื้นในบ้าน ซึ่งขั้นตอนนี้เองคนส่วนใหญ่นั้นมักจะไม่ค่อยรู้วิธีของการดูแลตัวเองหลังจากป่วยที่ถูกต้องและใช้ชีวิตตามปกติทั่วไปที่เคยเป็น จึงทำให้อาจเกิดผลเสียอื่น ๆตามมาได้ ดังนั้นเราจะพาไปดูกันว่าการวิธีการดูแลตนเองหลังหายจากโควิด19นั้นมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

  1. สังเกตตัวเองอยู่เสมอ

หากพบว่าตนเองยังมีอาการหายใจหอบ อ่อนเพลีย ไอ หรือมีไข้สูง ควรแยกตัวออกมาทันทีและเข้าตรวจโดยด่วน เพราะอาการเหล่านี้อาจโรคหรือภาวะของอาการอื่น ๆที่ไม่ใช่โควิด19 ก็เป็นได้ เช่น หลอดเหลือหัวใจ การติดเชื้อของแบคทีเรีย เป็นต้น ดังนั้นต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

โควิด19
  1. พักผ่อนให้เพียงพอ

กล่าวคือผู้ที่หายจากโควิด19 ส่วนใหญ่นั้นมักจะมีอาการอ่อนเพลีย ไม่อยากทำอะไร ไม่มีแรง ฉะนั้นการพักผ่อนให้มันนั้นเพียงพอต่อวันจึงสำคัญเป็นอย่างมาก ควรพักผ่อนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

โควิด19
  1. ไม่ใช้ร่างกายหนัก ๆ

กล่าวคือหลักจากหายนั้นปอดของเราก็จะอยู่ในช่วงของการฟื้นฟูที่ต้องใช้ระยะเวลา ดังนั้นสิ่งที่แนะนำคือควรหยุดพักร่างกายและเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้ปอดทำงานหนักไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา เป็นต้น

โควิด19
  1. ฝึกการหายใจเข้า

สำหรับการฝึกเรื่องของหายใจเข้านั้นก็เพื่อให้เราได้เอาออกซิเจนเข้าปอดและร่างกายได้อย่างเต็มที่ หลังจากที่ปอดยังไม่ฟื้นฟูได้อย่างดีร่างกายของเราก็อาจได้ออกซิเจนมาใช้ได้อย่างไม่เพียงพอ ฉะนั้นการบริหารและฝึกการหายใจเข้าก็จะช่วยให้ปอดได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ สำหรับวิธีก็เพียงหายใจเข้าอย่างช้าๆและลึก ๆ และ i99bet เว็บแทงบอลชื่อดังระดับสากล ที่ทั่วโลกต่างให้การยอมรับ เดิมพันง่าย รวยไว ปลอดภัยแน่นอน

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่

วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย

รวมเคล็ดลับ วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย เกิดการพักผ่อนที่เพียงพอ

ในสังคมปัจจุบันนั้นผู้คนยังไม่ให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ทำงานหนักใช้เวลาในการนอนไม่ถึง 8 ชั่วโมงตามที่ร่างกายต้องการ บางท่านทำงานเหนื่อยล้าจนเกินไปไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ตามที่ต้องการนั่นเองวันนี้เราจะมี วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย หรือที่เรียกได้ว่าเคล็ดลับมาแนะนำให้ทุกท่านรู้จักกันเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยทำให้ท่านนอนหลับพักผ่อนได้ยาวนานถึง 8 ชั่วโมง และสนิทตลอดทั้งคืนอีกด้วยเป็นวิธีการที่ได้รับการวิจัยมาแล้วว่าสามารถช่วยทำให้ร่างกายของท่านนั้นพักผ่อนได้อย่างเพียงพอแน่นอน ซึ่งเราได้ทำการรวบรวมมาไว้ให้ทุกท่านในบทความดังต่อไปนี้เกี่ยวกับขั้นตอนที่จะช่วยทำให้ทุกท่านประสบความสำเร็จในการพักผ่อนที่เพียงพอ ดูกันเลยว่าเขามีขั้นตอนและวิธีการปฏิบัติอย่างไรบ้าง

วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย  ด้วยขั้นตอนที่ง่ายดาย

วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย ด้วยขั้นตอนที่ง่ายดายสามารถปฏิบัติได้ดังต่อไปนี้

วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย

– ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเป็นประจำหรือวันละประมาณ 30 นาทีจะช่วยทำให้ทุกท่านหลับสนิทและการออกกำลังกายนั้นควรทำก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงและไม่ควรออกกําลังกายก่อนนอนเพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวจนไม่สามารถรับได้นั่นเอง

– ไม่ควรงีบหลับในช่วงเย็น พี่ควรรีบกลับไปช่วงเย็นหรือช่วงระยะเวลา 13.00 นถึง 15.00 นนั้นจะทำให้ร่างกายของท่านเข้า สู่การนอนหลับที่ยากมากเกินไปเนื่องจากได้รับการพักผ่อนในช่วงบ่ายเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย

– อีกเรื่องการดื่มชาหรือกาแฟหลังเที่ยง เนื่องจากจะทำให้กระตุ้นระบบประสาทด้วยสารนิโคตินและคาเฟอีนจะทำให้ท่านนอนหลับในช่วงกลางคืนที่ไม่สนิทหรือพยายามนอนแต่ไม่สามารถนอนหลับได้นั่นเอง

– ปรับห้องนอนให้มีความน่าดึงดูดมากยิ่งขึ้น การปรับห้องนอนให้มีความน่าดึงดูดมากยิ่งขึ้นนั้นเป็นวิธีการที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายและสามารถรับได้อย่างสนิทในช่วงระยะเวลากลางคืน

วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย

วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย สามารถดูแลสุขภาพระยะยาวจากที่เราได้อธิบายไว้ข้างต้นสำหรับวิธีช่วยให้นอนหลับง่าย สามารถดูแลสุขภาพได้ในระยะยาวเป็นวิธีการที่บอกได้เลยว่าทุกท่านสามารถปฏิบัติตามได้อย่างแน่นอนเพราะเป็นขั้นตอนและวิธีการที่ท่านทำได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่กำลังทำงานยิ่งต้องการเวลาที่พักผ่อนเพื่อให้สมองมีความคิดที่รวดเร็วมากยิ่งขึ้น และอย่าลืม viewbet24 เว็บใหม่ ที่เต็มไปด้วยทีมงานคุณภาพ และโปรโมชั่นดีๆมากมายอีกเพียบ เล่นง่าย ปลอดภัย ฝากถอนง่าย เล่นได้หลากหลาย เล่นวันนี้รวยวันนี้ สมัครง่ายแถมฟรีเครดิต

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่

พักผ่อนให้เพียงพอ

พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วชีวิตจะมีความสุข

พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างมาก ที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง ที่ต้องพยายามใส่ใจตัวเองให้มากที่สุด เพื่อที่จะนอนพักให้เพียงพอ โดยหลายคนก็ต่างทราบกันดีว่ามีผลดีทั้งนั้นถ้าเราพักผ่อนเยอะ จะมีสักกี่คนที่สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ เพราะว่ามีจากลายสาเหตุ หลายปัจจัยอย่างมาก ที่ล้วนเป็นผลทำให้เกิดการนอนน้อย แต่ถ้าเราลองจัดวิธีการดูแลตัวเองโดยการนอนให้พอ เชื่อว่ามันจะส่งผลดีต่อเรามากที่สุด มันไม่ใช่เรื่องไกลตัวแต่อย่างใด เราต้องมาทำความรู้จักกันให้มากขึ้นได้แล้ว

ผลดีที่เกิดขึ้นเมื่อ พักผ่อนให้เพียงพอ

พักผ่อนให้เพียงพอ

ผลดีที่เกิดขึ้นจากการที่เรานอนพอ โดยจะเป็นตัวช่วยในการซ่อมแซมในส่วนที่มันสึกหรอไปเกือบทั้งหมด ที่เราก็ไม่รู้ว่าเหตุการณ์ที่เผชิญมาเจอกับอะไรมาเยอะมากแค่ไหนกัน ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมในการออกกำลังกาย การยืนในเวลาที่นานเกินไป จะสามารถช่วยได้เยอะมาก ถ้าเราไม่มีการพักเลย ร่างกายจะแย่มากขึ้นเยอะ ความจำของเรามันจะไม่จางหายได้ง่าย การแก้ปัญหาสิ่งที่เจอได้อย่างดี มีการหลั่งฮอร์โมนที่มีสารในการบำรุงไปในตัวด้วย ไม่เกิดโรคแทรกซ้อนง่าย ไม่ว่าจะเป็นไมเกรน ความดัน หัวใจ เป็นต้น เพราะฉะนั้นเราต้องนอนไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา แล้วจะมีความแข็งแรงมากขึ้น

ถ้าไม่ พักผ่อนให้เพียงพอ จะเกิดผลเสียตามมาหรือไม่

พักผ่อนให้เพียงพอ

ผลเสียตามมาอย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นความจำ ที่ทำให้มีการหลงลืม จำอะไรไม่ค่อยได้ สมาธิสั้น การคิดและแก้ปัญหามีความบกพร่องอย่างมาก สมองตื้อ คิดอะไรไม่ค่อยออก อารมณ์มีความฉุนเฉียวอยู่ตลอดเวลา มีความโกรธง่าย ฉุนเฉียว แปรปรวน น้ำหนักอาจจะเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากว่าการเผาผลาญที่เปลี่ยนไป ภูมิคุ้มกันไม่ดี ป่วยง่าย

พักผ่อนให้เพียงพอ

พักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องทำให้ได้ จะได้ไม่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพของเรา ไม่เป็นอันตรายต่อชีวิต มีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวัน ร่างกายแข็งแรง ไม่เป็นโรคง่ายด้วยเพียงเท่านี้จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่