สุขภาพ การดูแลสุขภาพ อาหารสุขภาพ ออกกำลังกาย อาการของโรค
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

สร้าง หุ่นฟิตเฟิร์ม สุขภาพดีก่อนปีใหม่นี้

สุขภาพ ถือได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญ สุขภาพเราดี หุ่นฟิตเฟิร์ม ก็จะตามมาด้วย บางคนอาชีพที่ทำอยู่ก็เป็นอาชีพที่ต้องใช้ความสวยของใบหน้า ความสวยของหุ้นและร่างกาย ดารานักแสดง พริตตี้ PR คนที่ต้องใช้ความสวยในการหาเงินก็ต้องดูแลสุขภาพตัวเองอยู่เสมอ แน่นอนว่าถ้าเราเลือกวิธีการออกกำลังกาย ของเราก็จะฟิตเฟิร์มแบบสุขภาพดี ไม่ใช่การทานยาลดน้ำหนัก เพราะ ทานยาลดน้ำหนักนั้นไม่ได้มีการการันตีว่าหุ่นสวยจะอยู่กับเราตลอดไปและเรายังไม่รู้ด้วยว่า ยาที่เราทานเข้าไปมีส่วนผสมในการกดประสาทหรือไม่เพราะฉะนั้นเลือกการออกกำลังกายน่าจะส่งผลดีมากที่สุดสำหรับเรา การออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายรูปแบบหลากหลายวิธีไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสหรือไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายแบบหักโหม แค่เราหันมาออกกำลังกายบ้างสุขภาพของเราก็จะดีหุ่นของเราก็จะฟิตเฟิร์มได้


เราขอนำเสนอวิธีการสร้าง หุ่นฟิตเฟิร์ม โดยการออกกำลังกายให้สุขภาพดีก่อนปีใหม่

หุ่นฟิตเฟิร์ม

แล้วคนที่มีแพลนอยากเดินทางไปเที่ยวก็ได้แต่งตัวแบบสุดเหวี่ยง ถ่ายรูปออกมาแบบสวย สำหรับการออกกำลังกายกิจกรรมที่เราอยากทำการแนะนำเพื่อสร้างหุ่นฟิตหุ่นเฟิร์มบางคนไม่ชอบการวิ่ง ท่านไม่ชอบการเล่นโยคะไม่ชอบกิจกรรมอะไรที่มันหนักๆหรือต้องใช้อุปกรณ์แต่ชอบกิจกรรมที่สร้างความสนุก ขอทำการนำเสนอ สำหรับการออกกำลังกายแบบการเต้นแอโรบิค การเต้นแอโรบิคเราไม่ต้องเดินทางไปเต้นที่ไหนเราเต้นที่บ้านเราได้เปิดคลิปวีดีโอเปิดเพลงการเต้นแอโรบิคที่ถูกถ้าถูกวิธีก็ทำให้เราเสียเหงื่อเสียเหงื่อได้ออกกำลังกายต้นแขน กำลังกายต้นขาได้เผาหมากผลาญไขมันเราก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

หุ่นฟิตเฟิร์ม

หากใครชอบกิจกรรมที่แบบง่ายๆก็คือเราสามารถเล่นโยคะก็ได้การเล่นโยคะก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่หลายคนสนใจ และมีอุปกรณ์ในการเล่นที่ไม่เยอะ ซึ่งเราสามารถเรียนรู้ถ้าได้แต่ถ้าเป็นไปได้เราก็ควรศึกษาวิธีการเล่นให้ดี ถ้าเกิดข้อผิดพลาดก็จะทำให้เจ็บตัวได้

หุ่นฟิตเฟิร์ม



แต่ถ้าหากใครที่ชอบออกกำลังกายแบบหักโหมก็ขอแนะนำการต่อยมวย การต่อยมวยถึงได้ว่าถ้าใครที่เล่นเป็นเล่นเพียงแค่ชั่วโมงเดียวคือได้เหงื่อเยอะมาก ยิ่งเราเผาผลาญเหงื่อออกไปเท่าไรก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ที่เรากินไปมากเท่านั้นเพราะฉะนั้น ก็จะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเร็วถ้าเล่นเป็นประจำทุกวันและเล่นวันละ 1-2 ชั่วโมงเราเชื่อว่าร่างกายของท่านฟิตเฟิร์มอย่างแน่นอน ฟิตเฟิร์มไม่พอก็ทำให้สุขภาพของเราดีด้วยเพราะฉะนั้นถ้าหากใครที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการออกกำลังกายแบบไหนอ่านบทความในวันนี้แล้วน่าจะทำให้ท่านมีแพชชั่นในการออกกำลังกายให้หุ่นสวยก่อนปีใหม่ได้ เพราะสุขภาพดีไม่มีขายแน่นอนถ้าอยากได้เราต้องดูแลสุขภาพของเราเอง

เว็บไซต์ การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยังมี วิธีการรักษาสุขภาพดวงตา ที่จะช่วยถนอมสายตาของคุณให้ไม่เสื่อมไปก่อนวัยกันนะคะ

สุขภาพดวงตา

วิธีรักษา สุขภาพดวงตา ง่ายๆ

สุขภาพดวงตา นั้นเป็นสิ่งเราไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ ดวงตาของเรานั้นเป็นอีกหนึ่งอวัยวะของร่างกายที่ต้องทำงานหนักอย่างมากในแต่ละวัน เนื่องจากกิจกรรมต่างๆในชีวิตของเรานั้นต่างต้องใช้สายตากันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการพิมพ์งานในคอมพิวเตอร์ การตอบไลน์ลูกค้าในโทรศัพท์มือถือ การดูหนังบนหน้าจอต่างๆก็ต่างส่งผลเสียกันทั้งนั้น และยิ่งกว่านั้นเรายังอยู่ในเสภาพแวดล้อมของเมืองร้อนที่แดดของประเทศไทยนั้นก็แรงอีกมากๆเช่นกัน  และถ้าหากไม่ระวังให้ดีอาจส่งผลเสียมาสู่ดวงตาของเรากันได้นะคะ ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากมาแนะนำ4 วิธีรักษาสุขภาพดวงตาง่ายๆ เพื่อถนอมสายตาของเราให้ไม่เสื่อมไปก่อนวัยกันนะคะ

วิธีง่ายๆดูแล สุขภาพดวงตา จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

สุขภาพดวงตา

1. ใส่แว่นกรองแสง

สำหรับวิธีแรกของเรานี้ขอบอกเลยค่ะว่าช่วยรักษาดวงตาของเราได้มากจริงๆ เพราะการที่เราเล่นโทรศัพท์มือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆนี้ทำให้สายตาของเราได้รับแสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์เหล่านี้โดยตรงซึ่งจะส่งผลให้กระจกตาเราเสื่อมได้ ดังนั้นเพื่อนๆควรต้องใส่แว่นกรองแสงที่ช่วยกรองแสงสีฟ้ากันเป็นประจำนะคะ

สุขภาพดวงตา

2.หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือแล็บท็อปในที่มืด

เนื่องจากการเล่นเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆในที่มืดนั้นทำให้มีแสงสว่างอย่างไม่เพียงพอ เราจึงต้องเพ่งสายตามากขึ้น ทำให้อาจเกิดอาการแสบตาขึ้นได้และส่งผลให้มีอาการปวดกระบอกตาเพิ่มขึ้นนั้นเองค่ะ

สุขภาพดวงตา

3.หลีกเลี่ยงดวงตาจากการปะทะแสงอาทิตย์โดยตรง

สำหรับข้อนนี้นั้นสำคัญมากๆเลยนะคะ เพราะแสงจากดวงอาทิตย์เป็นแสงที่จ้าอย่างมาก ดังนั้นหาเพื่อนๆต้องออกไปข้างนอกที่แดดแรงๆ ต้องใส่แว่นกันแดดกันดวงตาของเราเสมอนะคะ

4.พักสายตาเสมอ

กรณีสำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ต้องทำงานอยู่กับคอมตลอดเวลา หรือเรียนหนังสือกับไอแพดอยู่ตลอดทั้งวันควรที่จะต้องพักสายตาของเรากันด้วยนะคะ ง่ายๆเลยคือละสายตาจากจออุปกรณ์ต่างๆ 20-30วินาที มองไปที่จุดอื่นระยะไกลสลับระยะใกล้ช้าๆ ก็ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาของเราได้แล้วละคะฃั

ก็จบกันไปแล้วนะคะ สำหรับการแนะนำ 4 วิธีรักษาสุขภาพดวงตาง่ายๆ เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆ หวังว่าวิธีทั้ง 4 นี้จะช่วยถนอมให้สุขภาพดวงตาของเพื่อนๆชะลอลงและไม่เสื่อมไปตามวัยกันนะคะ และนอกจากวิธีต่างๆเหล่านี้ก็ควรสุขภาพดวงตาประจำปีสม่ำเสมอกันด้วยนะคะ สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

ติดตามบทความสุขภาพที่น่าสนใจได้ที่นี่

เลือกทานผลไม้

เลือกทานผลไม้ ให้สุขภาพดี

แน่นอนว่าหญิงสาวหรือผู้ชายทุกๆคน อยากมีสุขภาพที่ดีและอยากมีร่างกายที่แข็งแรง อาหารโปรดอาหารว่างของใครหลายๆคนก็คือการทานผลไม้แต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้แต่ละชนิด ก็ให้คุณประโยชน์ วิตามินที่แตกต่างกันออกไปบางตัวหรือบางชนิดถ้าเรากินมากจนเกินไปก็อาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคอ้วนหรือทำให้เกิดโรคต่างๆที่ตามมาได้ งั้นเราก็ต้องเลือก ทานผลไม้ที่เสริมสร้างสุขภาพของเราให้ได้รับคุณประโยชน์มากที่สุด เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงอยากทำการแนะนำเทคนิคการ เลือกทานผลไม้

สำหรับการ เลือกทานผลไม้ อย่างไรให้สุขภาพของเราดี

เลือกทานผลไม้

ไม่ได้รับประโยชน์ในปัจจุบันมีอินเทอร์เน็ตมากมายให้เราสามารถทำการใช้ข้อมูลผ่านทาง Google ได้ ผลไม้แต่ละชนิดมีประโยชน์อย่างไรและให้คุณประโยชน์อย่างไรเพราะฉะนั้นเราก็ต้องมันที่จะศึกษาข้อมูลในอินเทอร์เน็ตอาจจะมีความน่าเชื่อถือได้ไม่ถึงร้อยเปอร์เซ็นต์เต็ม แต่อย่างน้อยก็ยังมีการให้ข้อมูลที่เป็นไปได้ในเชิงบวก อาจจะมากกว่าเชิงลบด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นเราสามารถเชื่อถือข้อมูลอินเตอร์เน็ตได้ แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด เว็บไซต์ที่มีความน่าเชื่อถือที่คิดว่าน่าจะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับเรา

เลือกทานผลไม้

วันนี้เราจึงจัดอันดับ สำหรับผลไม้ที่ทานแล้วสุขภาพดีให้แก่คนที่เป็น สายรักสุขภาพ ตัวให้เลือกทานผลไม้ที่ตนเองชอบมากแล้วก็ได้ประโยชน์จากมันมากที่สุดสำหรับผลไม้ที่ถูกจัดอันดับเป็นผลไม้ที่ทานแล้วสุขภาพดีสุขภาพตังค์ มีประโยชน์นั้นมีทั้งหมดกี่ชนิด เดี๋ยวเรามาดูกันว่า ผลไม้ที่ทานแล้วสุขภาพดีจะมีอะไรบ้าง ใครชอบชนิดไหนบ้าง ชนิดแรกก็คือการทานแอปเปิ้ลแดง รู้หรือไม่ว่าการทานแอปเปิ้ลแดง นั้นไม่เพิ่มความอ้วนให้กับเรา แล้วยังช่วยลดน้ำหนักในช่วงเวลาที่เราหิว

เลือกทานผลไม้

และนอกจากแอปเปิ้ลแดงก็จะมีแอปเปิ้ลเขียว ต่อมาก็คือการทานส้มการทานส้มให้วิตามิน ประมาณก็คือการทานฝรั่ง การทานฝรั่ง ก็มีวิตามินและยังให้ความอร่อยด้วย กล้วยจะช่วยเรื่องการขับถ่ายให้กับเรา อะโวคาโดจะช่วยให้ไขมันไม่อิ่มตัว ผลเบอร์รี่ก็จะช่วยในเรื่องของ ผลไม้ที่มีเส้นใยสูง มะละกอจะช่วยในเรื่องของการ ขับถ่ายและมะละกอก็ยังมีไขมันน้อยอีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าเราเลือกผลไม้ที่ให้ประโยชน์มากกว่าโทษมันก็จะช่วยให้สุขภาพ ดีและแข็งแรงขึ้นในช่วงเวลาว่างที่เราหิวเรากำลังลดน้ำหนักเราก็สามารถเลือกทานผลไม้เหล่านี้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดีก็เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นะคะทุกๆท่าน

ติดตามบทความสุขภาพที่น่าสนใจได้ที่นี่

อาการปวดหลัง

วิธีลด อาการปวดหลัง ให้ดีขึ้น

อาการปวดหลัง เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่คนไทยส่วนใหญ่ต้องประสบกัน เพราะเนื่องมาจากการใช้ชีวิตและการดำเนินชีวิตของคนไทยที่ต้องเร่งรีบและทำเวลาให้ทันอยู่เสมอ คนไทยจึงแทบจะไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองกันเท่าไหร่ รวมไปถึงพฤติกรรมแบบปกติประจำของคนส่วนใหญ่ที่ไม่อาจรู้เลยว่าจะส่งผลเสียให้กับร่างกายของเรามาถึงเพียงใด ดังนี้วันนี้เราจึงอยากแนะนำ

4วิธีช่วยลด อาการปวดหลัง ให้ดีขึ้น สำหรับเพื่อนๆกำลังประสบความทุกข์

อาการปวดหลัง

1.เปลี่ยนหมอนธรรมดาเป็นหมอนยางพารา

สำหรับวิธีแรกนี้เป็นวิธีที่ง่ายมากๆนะคะ เนื่องจากหมอนธรรมดานั้นอาจทำให้เรานอนสบายได้ก็จริงแต่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อสรีระร่างกายของเราโดยตรง ซึ่งต่างจากหมอนยางพาราที่ได้รับการรองรับว่าเป็นหมอนที่ช่วยรักษาลำคอของเราจนถึงช่วงหลังได้ ทำให้คอและหลังเราไม่คดไปตามรูปหมอนแบบเดิมๆ ดังนั้นเปลี่ยนมาใช้หมอนยางพาราหรือหมอนเพื่อสุขภาพกันเยอะๆนะคะ

2.ไม่ก้มเล่นโทรศัพท์จนเกินไป

การที่เราก้มเล่นโทรศัพท์มากเกินไปส่งผลเสียแก่ต้นคอจนไปถึงช่วงหลังของเราได้ และอาจมีปัญหาอื่นๆมากมายตามมาอีกด้วย ดังนั้นเลี่ยงได้เลี่ยงนะคะ

อาการปวดหลัง

3.นอนราบกับพื้น

หากเพื่อนเกิดอาการปวดหลังเอี้ยวหลังให้ลองนอนราบกับพื้นกันดูนะคะ เพราะการนอนราบกับพื้นจะช่วยให้หลังเราแนบไปกับพื้นช่วยลดอาการปวดได้อย่างดีและรวดเร็วมากอีกด้วยนะคะ

อาการปวดหลัง

4.นั่งเก้าอี้แบบมีพนักพิง

สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ต้องนั่งทำงานนานๆเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน อาจทำให้ปวดหลัง หรือหลังล็อคกันได้นะคะ ดังนั้นควรเลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงเพื่อไว้รองรับหลังของเราทั้งหมดทุกส่วนค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆ หวังว่า4 วิธีช่วยลดอาการปวดหลังให้ดีขึ้นนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของเพื่อนให้ดีขึ้นมากันได้บ้างนะคะ และอย่าลืมนำวิธีทั้ง 4วิธีนี้ไปปฏิบัติกันตามด้วยน้า เพราะร่างกายเราเราก็ต้องดูแลรักษากันใช่มั้ยละคะ และสุดท้ายนี้ขอให้หายปวดหลังกันถ้วนหน้านะคะ สวัสดีค่ะ

ติดตามบทความสุขภาพที่น่าสนใจได้ที่นี่