การดูแลตัวเองและเสริมสร้าง วิตามินซี เข้าในร่างกายมีประโยชน์อย่างไร

วิตามินซี แน่นอนว่าการที่เรารับประทานผักผลไม้ต่างๆหรือได้เห็นประโยชน์ของวิตามินที่อยู่ในร่างกายของเราได้ทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงเพิ่มมากยิ่งขึ้นเพราะฉะนั้นวันนี้ข้อมูลที่เราขอทำการนำเสนอก็คือ อยากแนะนำประโยชน์ของวิตามินซีว่าทำไมเวลาไม่สบายหรือป่วยเป็นอะไร จะต้องรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆหรือไม่ก็รับประทานพวกผลไม้พวกน้ำวิตามินซีหรือวิตามินซีแบบนี้เพื่ออะไรช่วยในเรื่องของอะไรบ้าง คนที่ทานพวกวิตามินซีเป็นแบบเม็ดจะต้องควรปรึกษาคุณหมอหรือแพทย์ที่มีความรู้แต่ถ้าหากใครที่รับประทานวิตามินซีจากผลไม้เช่นผลไม้จากส้ม ก็ไม่ต้องเป็นกังวลเราสามารถรับประทานได้ตามจำนวนที่เราต้องการได้เลยเพราะว่าไม่ได้มีการนำไปแปรรูปหรือใช้ส่วนผสมอย่างอื่น

การเลือกรับประทาน วิตามินซี ควรเลือกแบบไหน

วิตามินซี

สำหรับการเลือกรับประทานวิตามินซีเราต้องเลือกรับประทานวิตามินซี ที่มาจากแบบอัดเม็ดก็ได้ซึ่งวิตามินซีแบบเม็ดจะช่วยออกฤทธิ์ได้นานมากขึ้นทำให้กระเพาะอาหารของเราดีมากขึ้นแต่ก็ต้องปรึกษาแพทย์ถ้ารับประทานในปริมาณที่ค่อนข้างเยอะ ต่อมาก็คือพวกวิตามินซีแบบองค์ก็คือเหมาะสมสำหรับคนที่ไม่ชอบกลืนอมไว้ในปากได้ ช่วยในเรื่องของการเคลือบฟันบาง ฟันกร่อนได้

วิตามินซี

ต่อมาก็คือการรับประทานวิตามินซีแบบเม็ดเคี้ยวก็คือจะมีลักษณะขนาดประมาณ 30 mg เหมาะสำหรับเด็กหรือคนที่ชอบแบบรสหวานน่าจะมีวิตามินซีแบบเม็ดฟูหรือแบบแคปซูลให้เราสามารถเลือกกินได้ ส่วนใหญ่แล้วถ้าหากเราไม่ชอบรับประทานแบบยาเราก็เลือกรับประทานวิตามินซีแบบวิตามินซีจากผลไม้เช่นพวกน้ำส้ม พวกส้มผลไม้เป็นลูกๆก็ได้แล้วแต่เรา สำหรับประโยชน์ของการรับประทานวิตามินซีก็คือจะช่วยในเรื่องของบรรเทาอาการหวัด ถ้าเรารับประทานวิตามินซี 1000 มิลลิกรัมต่อวันจะช่วยให้ลดอาการน้ำตาน้ำมูกไหลได้ ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานควรรับประทานวิตามินซีเป็นประจำเพื่อเข้าไปช่วยลดการต้านอนุมูลอิสระของการอักเสบของหลอดเลือด จากนั้นคนที่ อาการท้องเสียบ่อยๆหรือคนที่เป็นไข้บ่อยๆก็ควรรับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของเราดีมากขึ้น

วิตามินซี

และนี่ก็คือบทความการดูแลสุขภาพวันนี้ที่เราขอทำการแนะนำให้แก่ทุกๆท่าน ว่าจะได้เห็นถึงประโยชน์ของวิตามินซีมากขึ้นหันมาทำการรับประทานอาหารที่ทำมาจากผักผลไม้ที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราดีจากภายในสู่ภายนอกหวังว่าข้อมูลในวันนี้ก็จะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่เขาอ่านบทความในวันนี้ทุกๆท่านนะคะ

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่