อาหารทานดีในช่วงมี ประจำเดือน

ประจำเดือน เคล็ดไม่ลับสำหรับสาว ๆวันนี้เราก็มีสิ่งดีๆที่จะมาบอกต่อแก่คุณผู้หญิงทั้งหลายให้ได้ทราบอย่างทั่วกันกับหัวข้ออาหารที่ทานดีแล้วดีต่อผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน เชื่อผู้หญิงหลายคนในช่วงวันนั้นของเดือนมักจะต้องทนทุกข์กับสภาวะหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอารมณ์แปรปรวน สภาวะซึมเศร้า อาการที่มีปวดท้องและแม้แต่ปวดหลัง อาการอ่อนเพลียต่าง ๆมากมาย ฉะนั้นการดูแลตัวเองในช่วงที่มีประจำเดือนจึงเป็นเรื่องที่ถือว่าสำคัญมาก ๆ การเลือกทานก็เช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราก็จะพาไปดูกันว่าอาหารที่ทานแล้วดีในช่วงเป็นเมนส์นั้นมีอะไรกันบ้าง

สาว ๆควรรู้ 4 อาหารที่ทานแล้วเหมาะและดีในช่วงมี ประจำเดือน

อาหารที่ทานแล้วดีในช่วงมีประจำเดือนคืออะไร คำตอบง่าย ๆเลยคืออาหารที่ไม่ส่งผลกระทบต่อมดลูกลสภาวะของร่างกายในขณะมีเมนส์ อาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายในช่วงที่สูญเสียเลือดและปรับสมดุลในกับร่างกาย ดีต่อระบบการทำงานของผูหญิงและดีต่อฮอร์โมนเพศหญิงนั่นเอง ซึ่งอาหารที่ทานดีในช่วงมีประจำเดือนดังกล่าวนี้จะมีอาหารชนิดไหนกันบ้างเราไปดูกันเลยค่ะ

ประจำเดือน
  1. อาหารจำพวกไขมันดี

ไม่ว่าจะเป็นวอลนัท แซลม่อนหรือทูน่าต่าง ๆ โดยอาหารจำพวกนี้จะช่วยให้บริเวณของกล้ามเนื้อนั้นเกิดการตึงน้อยและช่วยให้ร่างกายนั้นผ่อนคลาย  ลดการปวดประจำเดือนได้ดี ดังนั้นเมื่อทานไขมันดีเหล่านี้เข้าไปมันก็จะช่วยให้เราได้รู้สึกปวดเกร็งหรือปวดบีบของมดลูกน้อยลง หรืออาการปวดดีขึ้นและรู้สึกผ่อนคลาย

  1. เนื้อแดง

เนื้อแดงนั้นจะช่วยในเรื่องของเลือดเมื่อร่างกายของเราต้องเกิดการสูญเสียของเลือดมากธาตุเหล็กก็น้อยลงมากไปเช่นกัน ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรงและปวดหัวได้ ตัวเนื้อแดงนี้เองก็จะไปช่วยเพิ่มของธาตุเหล็กนั้นในเลือดให้เพิ่มขึ้นนั่นเอง

ประจำเดือน
  1. ผลไม้

เมื่อเราเป็นประจำเดือนร่างกายของเรานั้นก็จะมีส่วนที่ต้องการน้ำตาลเพิ่มขึ้น ดังนั้นการที่จะเลือกทานผลไม้ที่ให้ความหวานและน้ำตาลจากธรรมชาติจึงช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในระบบเลือดได้ดีที่สุด ผลไม้ที่แนะนำก็เป็นพวก ส้ม กล้วย กีวี แตงต่าง ๆ

ประจำเดือน
  1. ข้าวกล้อง

สำหรับข้าวกล้องนั้นจะช่วยในเรื่องของความรู้สึกที่อารมณ์นั้นออกมา คือจะช่วยให้อารมณ์ที่เกิดขึ้นต่าง ๆดีขึ้นได้และช่วยลดอาการที่มันนั้นหงุดหงิดที่ออกมาง่ายในช่วงเมนส์มาก็จบกันไปแล้วนะคะสำหรับ 4 อาหารทานดีในช่วงมีประจำเดือน หวังว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อสาว ๆทุกคนนะคะ เป็นอาหารที่หาทานเลยได้ไม่ยากเลย ฉะนั้นใครที่กำลังเมนส์มาก็ลองไปหามากินกันดูนะคะ ช่วยได้แน่นอนค่ะรับรอง และ slot666 เว็บเดิมพันรูปแบบใหม่ เดิมพันง่าย รวยไว ปลอดภัย ได้ลุ้นเงินรางวัลก้อนใหญ่ ให้บริการ 24 ชั่วโมง

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่