ผลไม้วิตามินเอสูง…. บำรุงสายตา กับมนุษย์ติดจอ!

บำรุงสายตา ในยุคนี้หลายคนต้องใช้อุปกรณ์ในการทำงานหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นมือถือ หรือแม้แต่คอมพิวเตอร์ และเราก็ทราบกันดีว่าสื่อหรือเครื่องมือเหล่านี้มีผลเสียกับดวงตา เมื่อต้องจดจ้องอยู่กับมันนาน ทำให้สายตาอาจเมื่อยล้า  ดังนั้นเพื่อให้ดวงตาที่เสมือนเป็นหน้าต่างของหัวใจนั้นได้อยู่กับเราไปนาน ๆ เราจึงต้องควรที่จะมีการดูแลสุขภาพดวงตาของเรา อย่างเช่นการทานอาหารที่ให้ประโยชน์ ดังนั้นเราต้องใส่ใจและ บำรุงดวงตา ของเราอยู่เสมอด้วยการที่คุณนั้นหาของที่มันให้คุณประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา ซึ่งหนึ่งในของที่มีประโยชน์ต่อดวงตาของเราก็มีผลไม้ที่มีวิตามินเอสูงนั่นเองซึ่งจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่จะนำมาแนะนำไปดูกันเลย……

ผลไม้ที่ให้คุณประโยชน์ในการ บำรุงสายตา

  • มะละกอ…

มะละกอถือเป็นผลไม้ที่อยู่ตามบ้านเรานั้นเอง ปลูกได้แบบง่าย ๆ  แถมมันยังออกผลดี หรือจะซื้อราคามันก็แสนจะถูก และมะละกอสุกยังช่วยป้องกันการเสื่อมของจอประสาทสายตาเรา ที่เหมาะกับผู้ที่ใช้สายตานาน ๆ อย่างในกลุ่มคนวัยเรียนและวัยทำงาน นอกจากนี้ลดความเสี่ยงของอาการภาวะจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ ได้อีกด้วย

บำรุงสายตา
  • กลุ่มผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้กลุ่มนี้เช่น โกจิเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ มันเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ จะกลุ่มผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวรสชาติอร่อยทานง่าย เป็นกลุ่มผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะจะลดการเหนื่อยล้าของตาที่ถูกใช้งานหนัก ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานานงจอมือถือและคอมพิวเตอร์ โดยวิตามินที่พบมาก คือ วิตามินซี วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และสารลูทีน 

บำรุงสายตา
  • กีวี่

ในผลของกีวี่นั้นมีส่วนของสารที่ต้านสารอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมากที่มีประโยชน์ต่อระบบร่างกาย ทั้งยังมีการช่วยในเรื่องของชะลอวัย ช่วยในการขับถ่ายและมีส่วนช่วยป้องกันดวงตาจากแสงยูวี รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคตาต่างๆ อาทิ  โรคจอประสาทตาเสื่อม ลดการเป็นเสี่ยงการเป็นต้อกระจก โรคจุดรับภาพเสื่อม รวมถึงลดอาการตาฟางได้อีกด้วย

บำรุงสายตา
  • เสาวรส

หรือ กะทกรกฝรั่ง ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวแต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ อาทิ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี แคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และรวมถึงยังมีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตาและช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรค เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ป้องกันและบำรุงสายตาได้ดีอีกชนิดหนึ่งเลยทีเดียว 

  • อะโวคาโด

เป็นที่รู้กันดีว่า อะโวคาโด นั้นเป็นมีวิตามินเอสูงและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระไม่ว่าจะเป็นสารแคโรตินอย์ ซีแซนที เบต้าแคโรทีน และสารลูทีน ที่มากพอ ๆ กับผลไม้กลุ่มเบอร์รี่  ทำให้อะโวคาโดนั้นเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ดีต่อดวงตา เพราะสารเหล่านี้ช่วยปกป้องดวงตาและลดความเสี่ยงปัญหาโรคตา เช่น จอประสาทตาเสื่อม การเกิดต้อกระจก ช่วยป้องกันการเกิดอาการตาฟาง และทำให้ดวงตานั้นมีความผ่องใสด้วย

อาหารเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ แสงจากโทรทัศน์ และแสง UV ได้  หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ได้จริง ๆ ไม่ว่าเพราะความจำเป็นในเรื่องงานหรือเรื่องใด หากต้องอยู่หน้าจอมือถือ หน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นเวลานาน ก็ควรจะให้ความสำคัญกับตัวตาเราบ้าง เพื่อเป็นการถนอมและบำรุงเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้แก่ตาของคุณเอง และห้ามพลาด ทางเข้าsa gaming 1688 เว็บตรง คาสิโนออนไลน์ อันดับ 1 ของประเทศ สมัครง่าย เล่นง่าย มีรางวัลมากมาย

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่