วิธีลด อาการปวดหลัง ให้ดีขึ้น

อาการปวดหลัง เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่คนไทยส่วนใหญ่ต้องประสบกัน เพราะเนื่องมาจากการใช้ชีวิตและการดำเนินชีวิตของคนไทยที่ต้องเร่งรีบและทำเวลาให้ทันอยู่เสมอ คนไทยจึงแทบจะไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองกันเท่าไหร่ รวมไปถึงพฤติกรรมแบบปกติประจำของคนส่วนใหญ่ที่ไม่อาจรู้เลยว่าจะส่งผลเสียให้กับร่างกายของเรามาถึงเพียงใด ดังนี้วันนี้เราจึงอยากแนะนำ

4วิธีช่วยลด อาการปวดหลัง ให้ดีขึ้น สำหรับเพื่อนๆกำลังประสบความทุกข์

อาการปวดหลัง

1.เปลี่ยนหมอนธรรมดาเป็นหมอนยางพารา

สำหรับวิธีแรกนี้เป็นวิธีที่ง่ายมากๆนะคะ เนื่องจากหมอนธรรมดานั้นอาจทำให้เรานอนสบายได้ก็จริงแต่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อสรีระร่างกายของเราโดยตรง ซึ่งต่างจากหมอนยางพาราที่ได้รับการรองรับว่าเป็นหมอนที่ช่วยรักษาลำคอของเราจนถึงช่วงหลังได้ ทำให้คอและหลังเราไม่คดไปตามรูปหมอนแบบเดิมๆ ดังนั้นเปลี่ยนมาใช้หมอนยางพาราหรือหมอนเพื่อสุขภาพกันเยอะๆนะคะ

2.ไม่ก้มเล่นโทรศัพท์จนเกินไป

การที่เราก้มเล่นโทรศัพท์มากเกินไปส่งผลเสียแก่ต้นคอจนไปถึงช่วงหลังของเราได้ และอาจมีปัญหาอื่นๆมากมายตามมาอีกด้วย ดังนั้นเลี่ยงได้เลี่ยงนะคะ

อาการปวดหลัง

3.นอนราบกับพื้น

หากเพื่อนเกิดอาการปวดหลังเอี้ยวหลังให้ลองนอนราบกับพื้นกันดูนะคะ เพราะการนอนราบกับพื้นจะช่วยให้หลังเราแนบไปกับพื้นช่วยลดอาการปวดได้อย่างดีและรวดเร็วมากอีกด้วยนะคะ

อาการปวดหลัง

4.นั่งเก้าอี้แบบมีพนักพิง

สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ต้องนั่งทำงานนานๆเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน อาจทำให้ปวดหลัง หรือหลังล็อคกันได้นะคะ ดังนั้นควรเลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงเพื่อไว้รองรับหลังของเราทั้งหมดทุกส่วนค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆ หวังว่า4 วิธีช่วยลดอาการปวดหลังให้ดีขึ้นนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของเพื่อนให้ดีขึ้นมากันได้บ้างนะคะ และอย่าลืมนำวิธีทั้ง 4วิธีนี้ไปปฏิบัติกันตามด้วยน้า เพราะร่างกายเราเราก็ต้องดูแลรักษากันใช่มั้ยละคะ และสุดท้ายนี้ขอให้หายปวดหลังกันถ้วนหน้านะคะ สวัสดีค่ะ

ติดตามบทความสุขภาพที่น่าสนใจได้ที่นี่