ปัญหา ท้องผูก ไม่ใช่เรื่องเล็ก !!

ท้องผูก เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และหลายคนเราเชื่อว่ากำลังพบปัญหานี้กันเป็นจำนวนมาก ที่สร้างความไม่สบายใจให้กับผู้ที่เกิดปัญหานี้กัน โดยเราเชื่อว่ามันเกิดอุปสรรคในการใช้ชีวิต ที่ล้วนเป็นความปั่นป่วนในเรื่อบของช่องท้องและการขับถ่าย บางท่านไม่อยากที่จะออกไปข้างนอกเนื่องจากว่าเกิดภาวะที่แทรกซ้อนตามมาได้ โดยคุณจะเข้าห้องน้ำแต่ละครั้ง เกิดควาไม่สบายใจที่ต้องนั่งในระยะเวลาที่นานมาก ซึ่งเราต้องมีการดูแลตัวเองในวิธีที่ถูกต้อง เพื่อที่จะให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติ ซึ่งใช้เวลาไม่นานแน่นอน ไม่ควรที่จะปล่อยให้ละเลยเด็ดขาด เพราะจะเกิดโรคที่แทรกซ้อนตามเรามาได้ในระยะยาวได้ เรามาดูถึงสาเหตุที่เกิดขึ้นกันว่าเกิดจากอะไรกัน และจะต้องมีวิธีในการแก้ไขอย่างไรที่มันเป็นปัญหาแบบนี้

ท้องผูก มีสาเหตุเกิดจากอะไรกัน

ท้องผูก

สาเหตุที่เกิดปัญหานี้ขึ้นมาคือการที่เราเลือกกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง โดยไม่ว่าจะเป็นการที่ไม่กินอาหารที่มีกากใย อย่างเช่นผักและผลไม้ การดื่มน้ำที่น้อยเกินไปจนเกิดภาวะเรื้อรังขึ้นมาได้ การไม่ค่อยออกกำลังกายที่ให้เกิดการเผาผลาญขึ้นมา บางคนอาจจะมีการกลั้นทั้งปัสสาวะและอุจจาระบ่อยมากจนเกิดเป็นนิสัย ในช่วงระยะเวลาที่นาน การทำงานของระบบในช่องท้องเกิดความแปรปรวนในลำไส้ การกินยาบางประเภทที่มีผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นอย่างยารักษาผู้ป่วยที่มีอาการโรคซึมเศร้า เป็นต้น

วิธีแก้ไขปัญหาท้องผูกไม่ได้ยากอย่างที่คิด

กินอาหารที่มีกากใย

วิธีในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เกิดขึ้น โดยต้องมีการดื่มน้ำให้มากขึ้นอย่างน้อยว่าวัละ 8 แก้วในแต่ละวัน กินข้าวในตอนเช้าทุกครั้งอย่างตรงเวลา ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ กินอาหารที่มีกากใยและอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ฝึกให้มีการอุจจาระเป็นเวลา หรือถ้าใครที่มีอาการที่รุนแรงขึ้นโดยรักษาด้วยวิธีพื้นฐานไม่หาย ต้องรีบพบแพทย์ให้ไวที่สุด

ท้องผูก

ท้องผูกเป็นภาวะอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่เราต้องหาวิธีการรักษาตามที่กล่าวไปให้ได้ เพื่อที่จะได้มีร่างกายที่แข็งแรง แล้วปัญหาสุขภาพที่ดีได้ในระยะยาว

ติดตามบทความสุขภาพ ง่ายๆได้ที่นี่